《执笔歌》释要
更新时间：2019-01-15 10:05:57 来源：天中人文网 阅读次数： 作者：
摘要：小朋友，要牢记，巧执笔，字第一[2]。执笔巧，学习好，执笔高，保视力，执笔活，健身体[3]。落虎口，吃了笔，坏了字，伤身体[4]。勾手腕，歪了头，斜了身，损
伤眼睛，低视力[7]。
小朋友，用心记，手指头，放哪里[8]。小小笔，并不重，手放松，不费力[9]。一支笔，中指上，食指依，拇指旁，象楼梯，不拿齐[10]。中无小，三兄弟，不拥挤，也齐心，巧抬笔[11]。这支笔，象杠杆，找支点，巧用力[12]。中指上，第二节，巧抬笔,三分一[13]。拇指尖，二分一，抵重心，象杠杆，巧支力[14]。食指尖，与中指，夹着笔，三分一[15]。食指根，第三节，后三分，也靠笔[16]。食指弓，把笔盘，象螺旋，绕着笔[17]。小朋友，要减负，
——这是一篇家长和老师必读的文章
卢江虹
⑴执笔歌：执笔歌是主要为青少年朋友写的一篇以“三字经”韵文形式、讲解执笔要点的短文，是借鉴苏东坡“毛笔的三指法执笔”，而在写钢笔字中使用的执笔法，这种执笔也与我们日常执筷子很相似，与人们通常用的钢笔“欧洲式”执笔法不同，是“全新”的执笔法。当人们熟练之后只要记住“写钢笔字多动手指少动腕，写毛笔字多动手腕少动指”这一总的原则，同时使用比较符合汉字书写要求的“书法美工笔”，用类似执毛笔的姿势,轻松灵活地运用手指,就能与古人一样写字，可以“写出”无数的大政治家、军事家、大文学家等等。执笔能提高写字学习中记忆能力，提高学习效率。做为家长和老师必须先理解其要点，才能正确地教好自己的孩子和学生，“中国字要中国式执笔！”切记！对成年人来说看懂这么简单的《执笔歌》，并拿支钢笔边看边体会，只要10分钟就能学会。本执笔法左右手都一样，只是左手写字时笔划“运动的手感”与右手相反。可双手同时练习。另外《执笔歌》划分的小段可做为小学生的“皮筋谣”，使学生更容易记忆。
⑵“小朋友，要牢记，巧执笔，字第一。”：
——请小朋友要牢牢地记住，执笔要用巧力，而不是象现在许多人写字时用人的“右半壁江山”的力去写一个字或每一个笔划，不能象刻石头那样“拚命去刻字”，只有执笔的巧妙与手指用力速度得当，经过适度的练习字才能写得最快最好。否则，大量的写字就成了“学习负担”。“学习减负应从写字开始，写字减负应从巧执笔开始。”
⑶“执笔巧，学习好，执笔高，保视力，执笔活，健身体。”：
——由于执笔的灵巧，中指、食指的“触觉记忆”就会充分显示出来，这种记忆与大脑中的“运动觉”的控制能力有关，而且“记忆更深刻”，古人就有“看十遍不如读一遍，读十遍不如抄一遍”，学习的效率在手上！“执笔高”是指执笔时大拇指的相对位置要“高”，最佳状态是大拇指离笔尖40毫米左右，简单的记法是笔尖至大拇指执笔位置以一个“大拇指长”为好，这样书写时视线才不被遮挡书写才不会受影响。“执笔活，健身体”自古就有书法陶冶性情，使人长寿。纵观历代书法家，唐代的欧阳询活了八十五岁，柳公权活了八十八岁，明代的文征明九十岁高龄尚能写一手挺健秀美的蝇头小楷，被称近代南北二寿星的北京孙墨佛、上海苏局仙均在百岁以上，这是因为他们有轻松灵活的执笔，在进行书法活动中延年益寿。而我们现在中小学生有80%的执笔很死，“写字必然很累，造成了对身体的不利影响”。其实在放松的条件下书写中国字是一种综合的心理训练，同时也是一种健身，即“脑力健美操”，身心都会因此健康起来。
——通常人们写钢笔字时使用的方法都按现行“教科书”上的“三指齐力，笔杆自然落在虎口这一“进口的欧洲式执笔法”，在不写字的时候处于静止状态是可行的，它只适合只有上下运动的简单运笔的拉丁字母的书写，而遇上中国字“上下纵横，左右跳跃，......,八面出锋”，这龙飞凤舞的变化形式的字,笔杆落在虎口就“不自然了”,由于写字时笔尖力的影响使笔杆后部不稳，晃动不定，那样人们必须用尽比较大的力,大拇指、食指、中指的全力抓死，那样的话，一指牵动全身用死力，坐的姿势自然很坏。写中国字就会被中国字累死，“自然落虎在口，三指齐力”使许多小学生形成了严重的“疲劳”，因而使他们厌烦写字与学习，此种不正确的执笔，使儿童写字字形僵死，同时伤害了身体。对他们的一生的学习都是一种“伤害”，可以这样说这种执笔方法“已严重的伤害了”我们的民族，限制了我们的学习能力，影响了社会的进步。
⑸“勾手腕，歪了头，斜了身，损背脊。”：
——“勾手腕”是中小学生常见的写字毛病，当他们三指齐力时，不知道哪里该用力哪里不该用力 ，只好用手腕的勾力写字，结果造成歪头、斜身，长期以往自然“损背脊”，造成了脊椎的伤害，同时会严重造成其斜视，甚至影响人的一生，有此毛病的小学生多半以上是手有力的男生。
⑹“拳着笔，全身力，写不久，累死你。”：
——“拳着笔”这也是中小学生常见的写字执笔毛病，当他们把钢笔在手中拳着写字时，几乎是用尽全身的力去刻字，又由于看不见笔尖只好把头压得很低，因此“写不久”就很累了，一堂课下来人要“累个半死”，更有甚者会造成近视，长期以往学生会讨厌写字和学习，因此轻松的灵巧的执笔是必要的。
——这也是一种中小学写字常见的书写毛病，当他们执笔用力时整个手掌在外向上翻起，笔尖不是45°朝向左前方，而是与视线平行或朝右上方，有此毛病的多半以上是手腕无勾力的女学生。由于手对视线的遮挡，人必须把头拚命向前伸到手的上方然后费力把“眼睛回勾视线”去指挥手写字。造成对眼睛的伤害，由于很累就“趴”在手上写字造成降“低视力”。
⑻“小朋友，用心记，手指头，放哪里。”：
——这是执笔灵活的总方针。执笔写字时要手脑配合，“用心记”是指大脑要清楚地记着写字时每一个笔划时每一个手指头的手感即动作、及它们的配合，“手指头，放哪里”是指要明白一枝笔在手指的那一个部位及每一个指头执笔的要点。如果手的指头不够灵敏，可用“五十六奇穴”的手穴的“十王”、“十宣”、“八关”的掐按来解决。
⑼“小小笔，并不重，手放松，不费力”
——一枝小小的钢笔打满钢笔水也不会比一个面包重多少，只要写字时手上有“手放松”的感觉，写起字来就不会费九牛二虎之力，而是很轻巧,为了配合手放松,坐姿也必须放松，可以通过掐按“五十六奇穴”脚上的“十奇”、“十绝”、“八冲”来放松脚部，使坐姿也正确，坐姿正确不把身上的重量传送到手上，不影响手上的感觉。
⑽“一支笔，中指上，食指依，拇指旁，象楼梯，不拿齐。”：
——通常人们知道的“传统”的钢笔执法都是“三指齐力，笔杆自然落在虎口。”本执笔歌所讲的钢笔执笔法，类似毛笔的“三指法”即“苏东坡执笔法”，或是执筷子时去掉下面一根筷子时的执法，最适合书法美工笔的执法，普通钢笔上要略倾斜一点后即可。中指的左侧、食指尖的右半尖、大拇指圆弓后用指尖前腹轻压按笔的不同部位，从小指到大拇指象楼梯一样，特别是大拇指、食指、中指“不拿齐”，方能巧妙地放松地有节奏地用力执笔，就象三个人抬一根木头不能集中在一处，而是均匀地分布在三个不同的位置。
——是指中指、无名指、小指象三个兄弟，不拥不挤，步调一致，齐心协力巧妙地分担着拇指、食指的平衡力，它们起着写完一笔后便巧妙地抬起笔，而不是用“腕力”抬笔，改掉人们每写一笔划便抬腕的“毛病”。
⑿“这支笔，象杠杆，找支点，巧用力。”：
——执笔的时候要想到：笔是一支杠杆，有三个巧妙的支点控制它灵活地书写汉字，要会执笔要记住这三个支点。
⒀“中指上，第二节，巧抬笔，三分一。”：
——执笔的第一个支点在中指的第二节骨前端凹曲的地方，而不是人们通常用的“第一节骨后部”，那样易起笔茧和指病，中指第一节微弯，其第二节凹曲的地方刚好与笔的右外侧圆面轻巧地相接，，“三分一”是指钢笔盖在笔后端时整枝笔的前端三分之一点，此处一般在钢笔前旋开处的略后一点。
⒁“拇指尖，二分一，抵重心，象杠杆，巧支力。”：
——执笔时大拇指尖腹抵在钢笔的“二分之一”处，此处正好是钢笔的重心点，是杠杆的中心支点，大拇指微弓骨节灵活轻巧地支力，控制着整支笔的灵活运动。弓形的大拇指伸缩控制钢笔前后运动，抵按形成笔杆圆弧运动。
⒂“食指尖，与中指，夹着笔，三分一。”：
——执笔时食指的指尖腹右侧处与中指第二节的前端左侧同时夹着笔前端的“三分之一”，此处通常是中指灵活地控制抬笔，食指整个手指与中指控制笔的上下运动方向。选择钢笔的长度以人的虎口到食指自然伸直时的指尖长度为宜。
⒃“食指根，第三节，后三分，也靠笔。”：
——执笔时食指根部第三节后端骨节左侧凹曲处紧靠笔的后“三分之一”圆面处，此处微紧靠着笔有“实感”，而不是向人们通常“笔杆自然落在虎口”，笔后端无着落地晃动使前面三指（大、食、中指）费力。此处是执笔相对固定的支点，第一个支点、第二个支点以这个支点为相对的圆心如同“圆锥”顶尖部，使笔作一定的“角度变化”运动便写出了横竖，以此为支点作手掌、手腕的微转动，伴随着手指的伸缩便写出撇和捺，可以巧妙地画一个圆锥，这样执笔就如同手中有了“尺子和圆规”符合古人讲的写字要“有规矩”一说。
⒄“食指弓，把笔盘，象螺旋，绕着笔。”：
——执笔时食指象弓箭的弓，从食指尖到食指根不是与笔平行的，而是盘绕而上的，不是靠食指尖猛压笔杆写字，而是笔尖象食指的“指尖在运动”，整个食指轻微的运动就是在写字。
⒅“小朋友，要减负，学执笔，明规矩。”：
——在小朋友的学习当中要减负不是要减少学习量，而是要把执笔的技巧学会，减轻因写字累造成的负担，知道了这些技巧学习自然轻松自如了，能提高学习的效率。
⒆“小朋友，要心静，指要实，掌要虚，腕要平，松与立。”：
——执笔写字的时候“心要静”即人要安静，注意力要相对集中，“指要实”是指执笔时手指头要觉得笔是实实在在的，有触觉，而不是“死死用力”，“掌要虚”是指手掌中如同空握一个鸡蛋，而不是手指紧握成的拳头，“腕要平”指手掌自然平放在桌面或纸面，不能外斜或内倾，“松与立”指手掌与腕要放松而手掌是立起来的，即不能向内勾，也不能向外翻，象一个立扣在桌子上的“海螺”壳。
——“笔与纸”之间有如一个站立的人，“有立体”是指整支笔与纸面成45°角，微窝立起的手掌从手背面上看与笔成90°为最佳，手掌形成的平面与纸平面为45°为最好，当写字时手指向大于900的方向伸展，手掌与纸面的夹角自然变小，当轻松地恢复90°时便是书写的全过程，此时画出的线条为直线，当以食指根为轴心，向在逆时针运转笔尖，或向右顺时针运转，整支笔空间的运笔是圆锥，笔尖的转迹便是圆形，汉字中常用来写撇捺用，于是便有“圆如意”的感觉。
（21）“五个指，象小弓，有拉力，有弹力。”：
——执笔静止时，五个手指象五个小弓，大拇指、食指用的是“拉力”，中指、无名指、小指用是“弹力”，当中指、无名指、小指用“弹力”抬笔向前伸，自然松腕后笔尖便落在纸上，此时大拇指、食指要松一点“拉力”，接着完成笔划时，中指、无名指、小指松一点“弹力”，大拇指、食拇开始使用“拉力”，此时腕节的松活，五指不同骨节的松活可以控制笔写不同大小的字，如腕节活、指根节活可以写一个手掌大小的“大楷”字，直至第一节微动写出很小而有字形的“微型书法字”。
（22）“写字时，五兄弟，齐协力，巧用心。”：
——写字的时候五个手指象密切合作的五个兄弟，“齐协力”与齐用力不一样，是指协调用力，“巧用心”指要有灵巧的控制手指的头脑，轻快而灵活。
（23）“写横时，向左去，拇指松，食指松，中指抬，轻点纸，拇指抵，力向右，快发力。”：
——写横时在执笔的静止状态向左方伸出笔尖，此时食指微松、拇指微松，笔尖轻点纸后，拇指用点抵力，方向向右快速发力，如同大拇指突然勾“枪机”。
(24)“写竖时，拇指松，食指松，中指抬，向上去，点一笔，松手腕，食指勾，拇指收，快下去”
——写竖时，拇指略松、食指略松， 中指微抬笔向上运动，手腕放松笔尖自然落在纸上轻点一笔，然后食指略勾，拇指回收，如同打枪“扳枪机”快速往下回笔.
(25)“写撇时，食指勾，中指助，拇指松，向左下，圆弧意。”:
——写撇的时候，大拇指略微松，勾动食指，在中指的协助下微改变食指的用力方向，变成带有圆弧意的撇。
（26）“写捺时，向右下，拇指拉，食指勾，中指松，象水波，划过去。”：
——写捺的时候向右下运笔时，拇指微拉，食指勾动，中指微松，用笔的意识如同划波浪线，一波三折轻划过去就能写一笔很漂亮的捺。
（27）“写撇捺，不容易，靠中指，巧用力，边运笔，边抬笔。”
——写撇捺不是简单的用力，要靠中指巧妙的用力，边运笔，边抬笔才能完成撇捺的书写。
（28）“写折时，拇指松，食指勾，中指助，变方向。”：
——写横折拇指略松，食指勾动，中指则帮助改变笔尖的角度变成写竖或钩。
（29）“写挑时，中指松，食指点，拇指推，向右上，掠过去。”：
——在写挑时，中指略松，食指压笔尖轻点纸上，拇指向右上推动，快掠出尖笔锋。
（30）“写竖钩，食指点，拇指松，快发力，到竖底，中指抬，拇指推，左右去。”：
——“写竖钩”时先象写竖，“到竖底”后中指抬、拇指推动笔杆，“左右去”指分别写向左钩、右钩时的动作。
（31）“小朋友，别忘记。无名指，是英雄，小拇指，别看低，邦中指，减压力，指灵活，字流美，写字快，功劳大。”：
——“小朋友们别忘记无名指、小指头。这二个无名英雄，它们邦中指减轻压力，平衡协调运动方式，只有它们灵活运动，字形才流畅美丽，书写的速度才会快，这些也是不小的功劳。”
（32）“小朋友，要重视，会执笔，好成绩，老师夸，父母喜，到社会，有效益。”
——小朋友们不要小看执笔，它会决定学习的好坏，会执笔成绩自然好，老师会表扬，父母会高兴！将来有好处，参加工作会提高工作效率。”
(33) “指头灵，掌需窝，腕松平，不费力，肘儿平，肩自正，头必端，目不歪，气质美，有道理。”：
——“指头灵活需要手掌微窝，手腕松平地放在桌子上，肘放平是不把肱骨处紧压在桌面，不是作身体前倾的支撑，而是把肘底最大块的肌肉轻松地接触桌面，肩自然平正，头必然端下，眼睛自然平视，气质上的美感自然有其道理。”
（34）“别粗心，不松懈，有张驰，要留心，笔与纸，象立体，如圆锥”
——当学会执笔后，不要松懈练习，要留心体会手指的张驰配合，体会笔与纸立体如圆锥的感觉。
——在大拇指、食指、中指中，大拇指决定写笔速度，写笔划中（小无）指决定书写联系速度，食指决定字的间架，中指要轻巧灵活便用，它们才会有“触觉”记忆，帮助提高学习效率，同时也调节学习中的情绪，平衡大脑中的运动量，增强智力，理顺心理，要多练习才能心手合一。
（36）“小朋友，莫忘记，手指上，有奇穴，五十六，有神奇，放松手，去疲劳。会执笔，画五星，明手感，知字理，省力气，勤练习，字第一！”
——小朋友别忘记手上的“五十六奇穴”。 它们的部位是：手指上的 “十王”分别在十指指甲后面约二毫米处；“十宣”分别在十个手指指甲前面约二毫米处；“八关”分别在十个手指头每两根间相连的簿皮处，共有28个穴点。而脚上的“十奇”、“十绝”、“八冲”这28个穴点，与手上的“十王”、 “十宣”、 “八关”相对应，加起来共56个穴点。“五十六奇穴”是分别处于人体十二条经络的终点的经外奇穴，是古人所说的“经气起止点”，从现代医学的生理解剖位置来看，正好是手足动、静脉微血管网的结合处，是人体的主要微循环场所之一，同时也是人体神经末梢集中的地方，是皮肤表层有特殊的“触觉”敏感器；它也是心理学上所说的大脑皮层运动觉的相应控制点。“五十六奇穴”可以放松手指，克服书写的疲劳，会执笔后要用“五角星练习法”去感觉写字时的手感和字的间架结构的道理，再加上勤学苦练，一定会把字写得更好。
《天中人文网》
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