速成铁肚功
更新时间：2018-05-07 08:57:34 来源：天中人文网 阅读次数： 作者：
摘要：速成铁肚功。面南站立,两脚略比肩宽, (1)微向前弯腰,用口吐出浊气。 (2)直腰,两手向两侧向头顶举起,同时张口咬牙,以齿缝吸气。 (
一、摩腹
躺在床上,袒胸露腹,静心敛气,呼吸自然。以右手背,左手心相叠,以肚脐为圆心,用右手心按顺
时针方向抚摩36圈,每三圈放大一次,渐渐放大,最后上至心窝,下至耻骨。再逆时针方向抚摩,三圈
缩小一次,直至收至肚脐。
二、吞气
面南站立,两脚略比肩宽, (1)微向前弯腰,用口吐出浊气。 (2)直腰,两手向两侧向头顶举起,
同时张口咬牙,以齿缝吸气。 (3)两手掌举至头顶时,两掌相对,掌指向上,脚跟踮起,同时以口吞气。
(4)闭呼吸之气,以意将吞下之气送入丹田,同时两掌心向下降至腹前,以助气入丹田。 (5)略停,
意注丹田片刻,全身放松,呼气。
如此功吞九口,接连下式。
三、站桩
两腿分开,略比肩宽,两脚平行,身下蹲,大腿与地面成45度,不可平行,两手前伸,略比肩低,
掌心向下,五指自然分开。肘略弯。头上顶,下颌微收,脊柱挺直,眼平视,不用意守。待至双腿双手抖
动时,气机发动,接连下式。
四、掌拍
以双掌拍击下腹部,腹部放松,双掌击到时,以意抗之,拍至小腹皮肤发红为止,逐渐上移,拍遍整
个小腹,拍打次数以每手360次为秒。
五、拳打
如此拍打九日后,可以拳打,轻重视自己抗击能力而定。
六、砖拍
九日后,以窑砖半块,砖面击打,掌拍拳打也继续练。
七、砖撞
再九日,练完前三式后,以整砖一端撞击腹部,次数以能力而定。
八、辅助功
(1)栽一木桩,以丹田或心窝支撑。全身凌空。 (2)仰卧于地,腹部放一条石,重量以能力定。
时间不限。
此二式练持久之功,不需换气承受连续重击,更有受击时谈笑自若者。
按以上步骤每日行功2次,三十日后可受拳打脚踢,可邀同好对练,适应散打需要。百日功成。
注意:无武术基础者,可进程控制为18日,百日同样大成。体弱者忌练。
铁肚功
此乃少林硬功,功成心窝至下腹不畏拳脚击打。 第一步:面南站立, (早晨宜面东)半马步,定心静气。左右两手交替 拍击腹部至心窝部,每手五百下为度。可多不可少。由轻到重,不可贪快。要领:顺其自然,不可以气以意 抗之,自然呼吸。 第 二步:睡于床上仰卧,先以左手在下丹田至心窝部顺时针方向抚揉,用力要均,勿使皮肉游动,百下换手。要领同上。 第三 步:一、二不练至 40天小成。可抗击打。拳脚击来时,猛吸一口气,气沉丹田,双肩下沉,胸腹部肌肉猛然收紧,以鼻猛喷气发 “ 嗤 ” 声。抗击后放松。 注意事项:未满 40日,或功力未到,不可练第三步抗击。 每日两次不可间断(早 5~7点,晚 7~9点) 。 如想大成,须练一、二步至 300日方可。
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